宝宝睡眠三部曲,炎夏安然入睡

清远珞咔摄影美学馆2021-04-08 12:38:41

宝宝睡眠三部曲,炎夏安然入睡



夏天一到,连最爱睡觉的小宝宝也变得烦躁起来,热的时候更是闹腾,晚上怎么哄都不肯入睡。在这炎热的夏天,妈妈要怎么做,才能让宝宝晚上睡得好呢?宝宝睡眠三步曲,即使是炎热的夏季,也能让宝宝安然入睡。首先,宝宝白天作息要规律;其次,要给宝宝营造良好的睡眠环境;最后,养成饮食好习惯也能助宝宝安然入睡哦!具体要怎么做呢?一起来看看吧!



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第一步:宝宝白天作息要规律

人的作息是有规律的,婴儿也一样。宝宝出生1-2个月后,一般在吃和睡方面已经显现出了白天和黑夜之分。妈妈要有意识地使宝宝的生活规律化,该吃的时候吃,该睡的时候睡,该玩的时候玩。

一般来说,3岁以下的宝宝上下午可以各睡1-2个小时。但也不能让宝宝睡太多,不然,宝宝晚上不困,到了深夜也不愿意睡,妈妈可要受罪了。要想宝宝晚上睡得好,必须合理安排他们白天的活动,宝宝白天玩得高兴,玩累了,到晚上自然会睡得香甜。


第二步:营造良好的睡眠环境

要想宝宝在炎热的夏天睡得好,妈妈不妨先做好睡前工作,给宝宝营造一个良好的睡眠环境,让宝宝更容易入睡,且能睡得更安稳。

到了夏季,没有什么比蚊子更讨人厌了,而蚊子尤其喜欢“亲吻”小宝宝,在宝宝娇嫩的皮肤上留下痕迹。为了让宝宝的睡眠不被打扰,妈妈可以给宝宝的小床配上透气性好的蚊帐。另外,家里也可以用宝宝专用的蚊香液或蚊香片,给宝宝一个无蚊的家。


第三步:饮食好习惯助宝宝安然入睡

炎热的夏天,宝宝除了睡眠质量比较差以外,一些宝宝还会出现食欲不振的状态,以致睡眠受影响。饮食好习惯对宝宝睡眠也很有帮助,特别是晚餐。以下一些小建议,妈妈们不妨看看!


少吃难消化的食物:鸡、鸭、鱼、肉等油腻的食物摄入过多,常常会影响胃肠道对食物的消化吸收。如果晚餐摄入了大量的油腻食物,可适当活动一下,如带宝宝去散散步或做一些小游戏,这样可以促进食物的消化及吸收。

睡前不要吃得太饱:宝宝睡前吃太饱,食物得不到消化就上床睡觉,肚子会胀得难受,而难以入睡。所以,睡前尽量不要让宝宝吃得太饱。当然,也不能让宝宝饿着睡觉哦,不然宝宝也是很难入睡的,即使睡着了也会饿醒。


吃好,睡好,宝宝身体才能更好!夏天天气虽热,但我们有风扇有空调有方法,宝宝入睡的问题就不用担心啦!


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