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第二期觉知练习 | 给自己一个机会,还生命一个奇迹

2023-05-10 14:56:27


第二期30天觉知练习启动咯!


假如生命只剩下30天,
你会怎样度过?
也许你会辞掉自己并不喜欢的工作
去做自己喜欢的事情
也许你会开始关心身边的爱人
也许你会去挑战那些你一直想做
但是一直没有勇气开始的事情
既然如此
为什么不现在就开始呢


很多人活了一辈子
其实真正度过的只有一天
然后重复了一辈子而已


而我们现在要做的
是让每一天的生命都丰满起来
给自己一个创造奇迹的机会
只需要30天
就能够遇见一个完全不一样的自己


生命没有上限
局限住我们的
是自己躲在舒适区
不愿意突破和改变的恐惧


用30天,掌握一个新技能
用30天,坚持做一件喜欢的事
用30天,突破自我



······
挑战那些想做却又不敢做的事
30天,你会发现一个不可思议的自己
30天,是见证奇迹的时间
还等什么!
just to do it !



目前开放五个主题的打卡练习


主题一:晨起发愿

每天早晨起床之后,我们不是匆忙的准备上班,而是可以思考自己如何度过这一天。花一点时间弄清这一天的期望与愿心,这样有助于你对于发生的任何事都保持一个开放的态度。


同时帮助你回归到此时此刻,开启全新的一天,一个新的生命的开始。


这是被觉知和正念护持的一天。


练习方法

每天早晨起来,用5——10分钟对这一天的期待和愿心进行梳理,并记下来。


主题二:感恩日记

不得不说这是一个可以开启你爱的能力神奇秘方!


平时我习惯于看到事情的负面影响,也比较在意一个人身上不完美的地方。这样的思维模式会逐渐让自己的生活逐渐失去了感受美好的敏感,以及与真实状态和解的智慧。


于是开放这个主题,想帮助亲爱的你,重新走出之前卡住的角落,站在太阳下,时刻沐浴在爱的阳光里。


你会发现,世界还是那个世界,人还是那个人,但自己却有了完全不同的体验。


练习方法

每天任选时间,完成一个感恩日记,日记内容需要记下今天最少3条值得感恩的人和事。


主题三:呼吸冥想

呼吸冥想,就是在觉知自己的入息和出息,并在气流出入身体的时候随息。这能够带给我们平和与和谐的感受。


这样一种能量,在她渗透我们的身体时候,能够带给我们极大的利益。


无论是躺着,坐着亦或者站着,都可以做这个练习。这时候我们身心的压力冲突和紧张,将会被慢慢的释放。


30天的练习,可以帮助我们逐渐回归当下,深入的看到此时此地的一切,让我们感触到生命的奇迹。


在冥想中,处理各种艰难场景的智慧会逐日增加。


练习方法

每天任选时间做呼吸冥想,并把练习后的感受文字记录下来,作为打卡内容。


主题四:与食物在一起

在吃饭的时候,你有所觉察嘛?还是一边吃饭一边看剧,还和朋友聊着天?


是什么让我们在吃饭的生活,脱离了和食物的链接?机械式的往嘴里喂东西,然后粗略的咀嚼,还不等食物被充分的咀嚼就已经迫不及待的开始吃下一口。


整个过程,没有体会到食物的美味,只是感觉肚子饱了,然后就开始去做其他事情了。这样的用餐方式很普遍,但其实对于我们身体健康,和心灵的营养都没有真正的帮助。


所以,这个主题就是帮助大家重新和食物产生联结。透过感知食物的通道,来实现觉察自我的目标。


练习方式

每日打卡记录自己带着觉知,吃饭时候的感受。


主题五:爱的体验

此主题比较特别,因为它是由你自己来确定。


主题来源是:

想想你的生活中,有哪些一直想做却没有做得事情,或者想做却不太敢做得事情,或者想做但一直没坚持下去的事情···


找到一个,并在这30天里做一个突破。


比如:我从小就想写一个个人自传,但是一直都不知道如何开始,于是借助这个打卡,每天写2000字,30天一个个人自传就完成了。

比如:为家人做爱心早餐、30天对孩子不吼不叫、30天健身计划等等····


这个练习是在帮助你逐渐突破舒适区,然后在不断的突破中,焕发生命的活力!


练习方法

选择自己想要突破的一个点,每天坚持练习,并记录自己的练习感受。


备注


1、以上五个主题我们将会同时进行,每个人可选择其中自己最感兴趣的一个主题,进行练习。


2、每个主题,会有一个带领者,和大家同步进行练习。然后在打卡群里,大家可以互动交流练习心得,同时也可以起到相互督促,抱团成长的作用。


3、对于练习中发现的生命的课题,如果遇到了困惑,有可能会有引导教练的1对1深度对话,帮助你快速梳理清楚哦。


当然,考虑到教练的精力和时间问题,这样的彩蛋会根据大家的练习深度来发放哈。


人数:每个主题开放名额20人


费用:免费(为了激励大家有始有终,会设定50元的激励金,完成30天打卡练习,费用全退哈)


时间:6月20号——7月20号


报名方式:扫描下方二维码进入觉知练习主群,进行报名。


群二维码有时效,后面看到的小伙伴感兴趣的话,可添加小敏微信:13331076957



这30天
给自己一个机会
还生命一个奇迹


近期活动预告

01

端午自然教育亲子营

融合自然教育理念,在一片有山有树有木屋的世外桃源,进行一场解放心灵的亲子活动。没有什么比这样度过端午更有价值啦!


详情请点击链接:新父母派 ·端午亲子营




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