不开心是会变老的哦

人们常说，“笑一笑，十年少。”

虽然一个笑容不至于让你瞬间年轻十岁，但一份好的心情总能带来更好的精神面貌和心理感受。反之，糟糕的情绪经历则可能让你徒增白发，平添皱纹。

而国外近期研究也发现，处于悲伤情绪下的个体，他们的主观年龄会相应变老。

在我们介绍这项研究之前，先来了解一下什么是主观年龄吧~

主观年龄指的是个体对于自身年龄的主观感受，是衡量老年个体发展的重要指标之一。

在研究统计中，一般采用主观年龄的原始数值与实际年龄的比率差值作为主观年龄指标，具体计算公式为：主观年龄=（主观年龄原始数值-实际年龄）/主观实际年龄。

也就是说，如果60岁的你，认为自己各方面都像一个30岁的青年，那么你的主观年龄就是-0.20。这个数值为负，这说明主观年龄比实际年龄轻，数值越小说明主观年龄越年轻。

主观年龄对于老年人的生活方式和生活满意度有着较高预测力。

研究表明：主观年龄小于实际年龄的老年人有着更高的主观幸福感、更少的慢性疾病、更好的认知功能以及更长的寿命。

所以呀，主观年龄对于老年人的身心健康的重要性真是不可小觑呢。

研究者招募了一批老年人，在实验正式开始前，先用主观年龄问卷采集了他们的主观年龄（范围在0-120岁之间）。

随后，研究者将这群老年人分为两组，一组给他们听不带任何情绪色彩的音乐、看不带任何情绪色彩的故事题本，记作中性组；另一组给他们听悲伤的音乐、看悲伤的故事题本，记作悲伤组。

事后，再让两组老人评定自己的主观年龄。

结果发现，那些悲伤组的老人，在听了悲伤的歌看了悲伤的故事后，心情显著地变糟了。并且与接受实验处理前相比，被诱发出悲伤情绪的老人，他们的主观年龄则出现了显著的增加。

而中性组的老人，前后情绪变化不大，主观年龄也没有发生变化。也就是说，在悲伤的心情下，人们会把自己知觉得更老。

个体在评估自己的主观年龄时，其实是在对自传体记忆进行精细的提取加工。而这种回忆是具有情绪依存性的。

也就是说，处于悲伤情绪下的个体，更容易回忆起带有悲伤情绪色彩的负面性的自身经历，从而他们会觉得自己是无能的、悲哀的、衰老的，也就把自己的主观年龄知觉得更老。

但好消息是，如果你能多触发积极的情绪，回忆起美好愉悦的经历，那么重返20岁甚至返老还童也不是什么难事。

比如，你可以与自己儿时要好的伙伴聊聊天散散步约个饭，可以和老伴儿在烛光下看一场年轻时候看过的爱情电影。

当你重温这些曾经的小美好时，你会发现自己内心其实依然住着一位笑容璀璨活力十足的少年（少女），他（她）笑起来的样子，真的很好看~

所以，多想想开心的事情吧~

参考文献

[1] Dutt, A. J., & Wahl, H. W. (2017). Feeling sad makes us feel older: effects of a sad-mood induction on subjective age. Psychology & Aging.

[2] 黄婷婷, 李赟, & 王大华. (2017). 老年人的主观年龄对生活质量的影响:抑郁和焦虑的中介作用. 中国临床心理学杂志, 25(1), 127-131.

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